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阳光会影响心理健康吗?

阳光是影响心理健康的重要因素吗?现在可以告诉你了 医学研究已经证明 在一定程度上是可以影响的。

让我们从办公室开始,因为这是大部分人和大部分时间都会在办公室度过。2014年的一项研究检查了两组办公室工作人员的整体健康状况:办公室里有窗户的人和在办公室里没有窗户的人。

与前者相比,前者的睡眠习惯更健康,整体健康水平更高。在白天暴露于更多的光线,而在夜晚暴露于更少的光线,有助于校准我们的内部时钟并陷入自然的昼夜节律。

医学神经病学家和睡眠专家Phyllis Zee医师表示: “越来越多的证据表明,白天(尤其是早晨)暴露在光线下会影响情绪,警觉和新陈代谢,从而对您的健康有益。从事这项研究。

白领是一个有风险的群体,因为他们通常在室内常常整天都无法获得自然甚至人造的强光。研究结果证实,自然日光时段的光对健康具有强大的影响。”

但是,在室内照明无法提供的阳光中,有没有独家优势?立即想到的一个区别是维生素D的存在,维生素D可以增强我们的免疫系统。

当在户外,特别是在阳光下度过的时间时,许多人还表现出一种更好的心情或一种镇定的感觉。另一方面,研究已经证明冬天冬天(太阳躲起来的时候)情绪和焦虑症容易恶化。

尽管我们目前还没有关于这些季节性模式的明确解释,但有人建议阳光可以帮助我们产生更多的血清素,即感觉良好的激素。因此,冬季明显下降可能会导致我们称为季节性情感抑郁或SAD。

据说阳光还会改变我们皮肤和血液中一氧化氮的含量,这可能有助于降低血压水平。这不仅可以改善心脏健康,还可以减轻压力。

但是,与SAD不同,非季节性抑郁症即使在患者增加光照后也需要更长的时间才能显示出改善的迹象。因此,目前,研究人员认为,阳光的康复,增强情绪的能力有限,但在正确的情况下绝对可以提供帮助。

由于没有副作用,多晒点阳光可以作为一种便宜而又容易的心理健康护理方法。因此,如果您仍然有更多的新年愿望的余地,请确保白天打开窗户,并经常出去走走。

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