为什么你应该停止喝维生素类饮料

尽管维生素类饮料作为健康饮料而被大家认可切销售的很好,但是维生素饮料真的有那么多好处吗?

当超越有吸引力的包装和创意广告铺天盖地时,医学方面发现似乎并非如此。

公共利益科学中心的营养总监Bonnie Liebman指出,各种饮料品牌所宣称广告的全部没有科学依据,与公众健康无关”。 

通常,您可能已经看到这些饮料上的标签旨在增强“聚焦”和“能量”以及其他假定的效果。利勃曼 在2018年对《时代》周刊表示: ``标签广告使用的语言含糊不清,因此您认为自己会从中受益,但是含糊不清的是公司不需要证据来支持这种语言。''

这些饮料还添加了更多的糖分,“零”线是一个例外。正如Ecowatch所说,一瓶20盎司的维生素水含有约120卡路里的热量和32克的糖。尽管所用糖的类型因国家/地区而异,但在美国销售的糖倾向于使用结晶果糖(危害更大的成分)。

Healthline网站指出:“过量摄入果糖可能会增加血液中的胆固醇,甘油三酸酯,血压,胰岛素抵抗,器官周围的脂肪堆积和罹患脂肪肝的风险。”

从几项研究中我们知道,含糖饮料与肥胖,糖尿病,蛀牙和相关健康问题的风险增加有关。但是,由于饮料中的微量营养素“丰富”了,是否有可能带来好处? 

一般饮食可以满足每日推荐的几种微量营养素的摄入量。因此,通过饮用这些饮料而获得的额外收入实际上并不会对您的健康产生任何真正的影响。此外,正如专家所说,您可能拥有太多好处。

某些营养素(例如维生素A和维生素E)实际上可能有害过量。超出建议摄入量25%至50%可能会增加各种健康问题的风险。由于它们不会在尿液中释放,因此它们倾向于在组织中积聚并可能导致并发症。

注册营养师Mara Z. Vitolins曾对《纽约时报》表示:“这些脂溶性维生素非常稳定。如果您过度食用它们,随着时间的推移,您可以逐渐提高其水平,并陷入肝功能问题。” 。“你必须对他们非常小心。”

如果您恰巧缺乏一种或多种微量营养素,最好从计划良好的均衡饮食中获取它们。在严重的情况下,您可以向医生咨询您是否可以从补充剂中受益。另一方面,要饮用含糖饮料,则要向前走一步,向后走两步。

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