如何处理常见的冬季健康问题

即使您恰好是冬天的狂热者,也必须承认它确实带来了很多负担。当温度下降时,各种健康问题的风险就会增加。这里是一些应对它们的技巧。

1.感冒和流感

众所周知,冬天是流感季节,这很可能是因为流感病毒更容易通过冷空气和干燥空气传播。在最近的一份报告中,据说几个州的流感活动有所增加,科罗拉多州和乔治亚州用红色突出显示。

进行疫苗接种(专家说,永远不会太晚注射流感疫苗)和保持良好的卫生习惯是减少感染机会的最有效方法。为了保持您的免疫系统健康,请坚持健康饮食并进行适当的运动。

2.皮肤干燥

在冬季,皮肤片状发痒的情况并不少见。保湿皮肤产品对许多人来说是成功的秘诀,我们其余的人需要采取一些额外的步骤来保护我们的皮肤。

如果您的皮肤很容易出现此问题,皮肤科医生建议您在季节结束之前进行一些饮食调整。纽约市皮肤科医生Shari Marchbein说,增加健康脂肪(核桃,橄榄油和鳄梨)的摄入量并减少脱水饮料(酒精或咖啡因饮料)的摄入量可能会有所帮助  。

3.心脏病

很长一段时间以来,专家们注意到寒冷的天气与心脏病发作的高风险之间存在关联。几个可能的因素可以解释这一点,例如当我们的身体试图保存热量和能量时,潜在的血管收缩。反过来,这又可能使弱势群体的心脏紧张。

除了保暖外,美国心脏协会还建议人们注意心脏病发作的警告信号,学会进行心肺复苏术,并避免进行任何要求苛刻的身体活动,例如铲雪。 

4.情绪问题

由于季节性情感障碍,一些人会出现情绪问题或发现他们的抑郁症在冬季变得更加严重。一些症状包括长时间卧床,食欲不振,体重增加,疲劳和对活动的兴趣下降。

尽量使自己暴露在阳光下,因为这对于血清素和褪黑激素的含量是有益的。如果您的情绪问题很严重,请与心理健康护理人员联系,他们可能会建议您进行治疗或其他形式的治疗。

5.关节炎疼痛

克利夫兰诊所的骨科专家Meredith Konya 说: “冬季往往会带来更多的关节炎痛苦。” “寒冷多雨的天气以及气压的变化是最常见的罪魁祸首。”

为了缓解任何潜在的疼痛,重要的是要穿足够的衣服,并尽可能地吸收身体的热量。当然,围巾,连指手套,无檐小便帽和袜子之类的配件对于在户外活动时获得足够的保护至关重要。全天进行少量的体育锻炼也可以帮助关节炎患者。 

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